Care este temperatura ideală pentru a dormi?

Experții în somn recomandă ca cea mai bună temperatură pentru somn să fie în jur de 18,3 °C. Când în dormitor este mult mai cald sau mai rece decât această temperatură, acest lucru te poate împiedica să adormi și îți poate afecta calitatea odihnei.

Cum îți afectează temperatura din cameră somnul?

Trebuie să te simți confortabil pentru a te relaxa și a adormi. Deci, dacă camera este fie prea caldă, fie prea rece, te vei chinui să adormi. Temperatura din cameră are un efect mare asupra modului în care dormi și te simți dimineața.

• Când este prea cald

Temperatura ideală a dormitorului este puțin mai mică decât o temperatură confortabilă din camera de zi. Acest lucru se datorează faptului că corpul nostru se simte somnoros seara înainte de culcare, când temperatura corpului începe să scadă.

Pentru a începe să ne simțim somnoroși, temperatura corpului trebuie să scadă. Dacă în camera în care te afli este prea cald și temperatura ta interioară rămâne prea ridicată, nu veți beneficia de această somnolență naturală, așa că este posibil să întâmpini dificultăți în a adormi sa a te odihni bine.

După ce adormi, o cameră în care este prea cald te poate face neliniștit și îți poate afecta calitatea somnului, astfel încât te vei trezi obosit. Un somn bun este esențial pentru sănătate, deoarece este momentul în care corpul nostru se odihnește, se reface și întinerește.

În special copiii sunt sensibili la temperatura din cameră, iar un dormitor prea cald și uscat ar putea declanșa dificultăți de respirație sau alte probleme respiratorii.

Persoanele în vârstă sunt, de asemenea, mai predispuse să sufere într-o cameră prea caldă. Supraîncălzirea pe timp de noapte poate contribui la probleme grave de sănătate la persoanele în vârstă; cum ar fi atacurile de cord, accidentul vascular cerebral și astmul.

• Când este prea cald

În egală măsură, dacă în cameră este prea rece, va fi mai greu să adormi și să rămâi adormit. Mâinile și picioarele reci te pot împiedica să adormi, în timp ce curenții de aer te pot trezi și îți pot perturba somnul.

• Când temperatura este perfectă

Temperatura ideală de somn în dormitor, de aproximativ 18 °C, susține producția de melatonină în corp. Melatonina nu numai că ajută la promovarea somnului, dar poate avea efecte benefice și asupra procesului de îmbătrânire, a pierderii în greutate și inclusiv a stării de spirit.

Așa că, ai toate motivele să te asiguri că ai setat temperatura potrivită pentru somn în fiecare cameră.

Cum poți măsura și controla temperatura din cameră?

Există multe modalități de a controla temperatura din cameră pentru a fi ideală pentru somn. Pentru a împiedica prea multă căldură să scape noaptea, este o idee bună să izolezi în mod corespunzător și să îți protejezi casa împotriva curenților de aer.

Pentru a te asigura că temperatura din camere este ideală pentru a dormi, setează încălzirea utilizând un temporizator pentru a reduce temperatura seara înainte de culcare. Asigură-te că ai mai multe straturi ușoare de lenjerie de pat pe care le poți pune și scoate după cum este necesar în timpul nopții.

Instalarea unei pompe de căldură aer-aer (cunoscută și sub denumirea de unitate de aer condiționat cu ciclu invers) este o modalitate ideală de a măsura și controla temperatura din camere.

Pompele de căldură Daikin sunt controlate cu ușurință prin aplicația Onecta, de oriunde te-ai afla. Utilizează aplicația pentru a modifica temperatura, a revizui consumul de energie și a seta programe de temperatură.

Acest lucru înseamnă că poți seta cu ușurință pompa de căldură să scadă temperatura din cameră la temperatura ideală de somn înainte de culcare.

Conectează pompa de căldură aer-aer la rețeaua de internet de acasă, descarcă aplicația Onecta pe telefonul mobil și vei avea control complet, oriunde te-ai afla. Onecta este compatibilă cu toate pompele de căldură Daikin (sisteme de încălzire și răcire), oferindu-ți control total asupra mediului din casă.

Deoarece aplicația Onecta poate fi activată utilizând comenzile vocale Alexa sau Google Home, o poți controla și vocal.

Descoperă pompele de căldură Daikin și experimentează un mediu mai bun pentru odihna ta zilnică.